Sleep Paralysis

Hallo pejuang sehaat !

Sudah lama menanti artikel sehat yaa? Kini kita hadir lagi, dengan pembahasan sleep paralysis (tindihan).

 

Apa yang terlintas di pikiran Anda ketika mendengar kata “tindihan”?

Banyak masyarakat Indonesia yang beranggapan bahwa tindihan terjadi karena gangguan dari makhluk halus. Sehingga fenomena tindihan dianggap merupakan fenomena mistis yang terjadi ketika seseorang sedang tidur.

 

Apa definisi tindihan menurut kacamata medis?

Tindihan merupakan suatu keadaan/kondisi saat seseorang merasa sesak napas seperti dicekik, dada terasa sesak, badan sulit bergerak, tidak dapat menggerakkan anggota gerak tubuh meskipun sadar, sulit berteriak saat akan tidur atau bangun tidur. Biasanya disertai halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur.

Seseorang pada umumnya akan mengalami 4 tahapan pada saat tidur. Tahapan tersebut yaitu :

  1. Kondisi saat masih setengah sadar
  2. Kondisi mulai tertidur dalam
  3. Kondisi tidur yang lebih dalam
  4. Rapid eye movement (REM),  mimpi terjadi pada kondisi ini

Untuk mendapat tidur yang berkualitas, seseorang harus melewati 4 (empat) tahapan tidur secara berurutan. Tindihan dapat terjadi karena seseorang mengalami tahap / kondisi setengah sadar, kemudian langsung ke tahap / kondisi rapid eye movement. Akibatnya, saat terbangun dari tidur, pikiran sudah sadar, tetapi tubuh masih dalam kondisi tidur. Hal itu membuat tubuh terasa seolah lumpuh tidak bisa digerakkan.

Definisi tindihan menurut kaca mata medis adalah suatu keadaan/kondisi saat seseorang merasa sesak napas seperti dicekik, dada terasa sesak, badan sulit bergerak, tidak dapat memindahkan ataupun menggerakkan anggota gerak tubuh meskipun sadar, sulit berteriak saat akan tidur atau bangun tidur. Biasanya disertai halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Seseorang yang tindihan akan mengalami kondisi  ketidakmampuan menggerakkan anggota badan, mengalami episode kelumpuhan sebagian atau seluruh otot rangka, serta mengalami halusinasi hipnagogik, yaitu keadaan saat seseorang setengah sadar menjelang tidur.

 

Apa yang harus kita lakukan saat mengalami tindihan?

  1. Jangan panik. Panik akan menyebabkan anda semakin sulit bernapas dan bergerak.
  2. Gerakkan jempol kaki perlahan-lahan, maka sedikit demi sedikit tubuh akan kembali digerakkan seperti semula

 

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya tindihan?

  1. Posisi tidur menghadap ke samping
  2. Membuat lingkungan tidur nyaman
  3. Pastikan jadwal dan pola tidur yang teratur dan cukup
  4. Berolahraga secara teratur
  5. Menghindari stres
  6. Menghindari obat stimulan

Jadi pejuang sehat, mari jaga pola tidur dan kebugaran tubuh agar kita mendapatkan tidur yang berkualitas dan mencegah terjadinya tindihan. (Bertha/DD30)

 

 

Referensi

http://doktersehat.com/pernahkan-mengalami-tindihan-saat-tidur/#ixzz4Iaj9ZL4Q diakses 28 Agustus 2016 pukul 09.48

http://duniabaca.com/penyebab-ditindih-setan-saat-tidur-dan-cara-mengatasinya.html diakses 28 Agustus 2016 pukul 10.32